Sziasztok!
Sportolás közben az egyik legfontosabb, hogy figyelj a helyes légzésre! Erre különféle módszerek állnak rendelkezésünkre, viszont ezeket mindenkinek saját magának kell elsajátítania.
Fontos, hogy mindig mélyen vedd a levegőt egészen a hasadba, dolgozzanak a rekeszizmok, sőt a hasizom is a légzés során. Érezned kell, hogy nem csupán a mellkas emelkedik, hanem a has is, távolodnak egymástól a bordák, tágul a tüdő, hogy teret adjon a beáramló levegőnek. Kilégzésünk során figyeljünk arra, hogy a tüdőből teljesen kiürüljön a felvett oxigén.
Futóedzőm azt tanította, hogy beszívom a levegőt lépek hármat, majd kifújom a levegőt és újra lépek hármat. Majd ezt ismételjük folyamatosan. Helyes légzéstechnika beállításához célszerű felkeresni egy futóedzőt.
Remélem tudtam segíteni. Ha kérdésed van, keress bátran és kövesd heti tippjeimet!
Cseke Norbert
ultramaratonista